탈모에 좋은 비오틴의 효능과 부작용에 대해 알아보자

비오틴이란?

비오틴은 수용성 비타민 B계열로 비타민 B7, 비타민 B8, 비타민 H 라고도 불립니다. 생물체의 다양한 대사 과정에 관여하는 비오틴은 단백질, 지방, 탄수화물의 대사를 돕습니다. 

 

 

쉽게 말해 비오틴은 우리 몸에 필요한 영야을 많이 합성할 수 있도록 돕는 부스터 역할을 하는데요. 비오틴에는 어떠한 효능들이 있을지 살펴보겠습니다. 

 

대두가 비오틴이 많이 들어 있는 음식 중 하나다

 

비오틴이 부족할 시에 나타나는 징후

• 몸의 저림
• 식욕 부진
• 우울증
• 환각

우리 몸에 비타민 B가 부족할 경우 나타나는 징후들에는 위와 같은 증상과 더불어 탈모, 부서지기 쉬운 손톱, 코와 입 그리고 생식기 주변의 붉은 발진 증상이 나타납니다. 비타민 B는 체내에 사용되고 남은 양을 저장하지 않기 때문에 부족한 경우 충분한 양을 섭취해줘야 됩니다.  

 

 

비오틴 효능

탈모에 좋다

비오틴은 아미노산과 포도당의 대사 과정에 활발히 관여하는 수용성 비타민입니다. 아미노산은 단백질을 이루는 기본 단위로 아미노산이 충분해야 모발 조직이 구성될 수 있습니다. 

 

모발과 손톱을 튼튼하게 해준다

비오틴은 모발 생성에 관여하는 케라틴의 합성을 촉진하여 모발 생성에 도움을 줍니다. 또한 케라틴은 손톱과 발톱의 건강에도 도움을 줍니다. 

 

고혈압 예방

비오틴은 콜레스테롤의 수치를 개선시켜 심혈관 질환을 예방시켜줍니다. 또한, 혈압을 정상적으로 유지시기 때문에 뇌졸증, 동맥 경화 예방에 좋습니다.

 

피부 건강에 좋다

비타민이 결핍되어 피부 발진이 생길 경우 비오틴을 보충하면 피부 건강을 개선시킬 수 있습니다.

 

비오틴 섭취 시 부작용

비오틴의 하루 권장 섭취량은 30ug 입니다. 만일 하루 권장량 이상의 비오틴을 장기간 복용하는 경우 갑상선 질환이 발생할 수 있으니 주의가 필요합니다. 또한 부작용 증상으로는 여드름 혹은 피부질환이 발생할 수 있습니다. 특히 임산부의 경우 비오틴 섭취는 아기에게 부정적인 영향을 줄 수 있으니 꼭 의사와 상담한 뒤에 섭취해야 합니다.