카페인 중독이 몸에 미치는 3가지 영향과 예방법 알아보기

 

카페인

카페인 중독

 

현대사회에서 카페인을 섭취하는 현대인들을 자주 보셨을 겁니다. 이처럼 많은 현대인들이 일상적으로 카페인을 많이 섭취하고 있습니다. 카페인은 주로 커피, 차, 콜라 등의 음료에 많이 포함되어 있습니다. 하루에 가볍게 2~3잔 정도는 좋지만, 과도하게 섭취할 경우 몸에 불리한 영향을 미칠 수 있습니다. 지금부터 과다하게 카페인을 섭취할 경우 몸에 나타나는 증상에 대해 알아보겠습니다. 

 

 

카폐인에 중독되면 : 수면의 질 저하

수면

▶ 카페인은 중추 신경계를 자극시켜 졸음을 깨게 하며 기운을 내게 해줍니다. 그러나 과도하게 섭취할 경우 속이 쓰리고 불안해지며 수면을 방해할 수 있습니다. 특히 저녁이나 잠자리에 들기 직전에 카페인을 섭취하는 경우 잠이 오지 않을 수 있습니다. 

 

카폐인에 중독되면 : 골다공증 위험 증가

골다공증

 

▶ 카페인은 혈압을 높이며 골밀도에 영향을 주어 골다공증의 위험을 증가시킵니다. 또한 카페인은 심박수를 증가시키며 심장 박동에 이상을 미칠 수 있습니다. 

 

카폐인에 중독되면 : 무기력감

무기력감

 

▶ 카페인 중독은 무기력감을 유발시킬 수 있습니다. 카페인이 효과를 발휘하지 않을 때 뇌와 몸이 더 피곤하게 느껴질 수 있으며, 이로 인해 일상 생활에 지장을 줄 수 있습니다. 

 

카페인의 양을 갑자기 줄이게 되면?

불안

 

▶ 카페인 중독을 치료하기 위해서 카페인의 양을 줄이면 이탈 증상이 나타날 수 있습니다. 이탈 증상에는 두통과 피로감, 불안, 불쾌감이 나타납니다. 

 

카페인 중독 예방법 

예방법

 

▶  카페인 중독을 예방하기 위해서는 하루에 섭취하는 카페인의 양을 파악하며, 디카페인 음료를 선택하거나 셀프체크를 일상적으로 하여 자신의 위험도를 확인해봐야 합니다. 

 

▶ 카페인 섭취시 물을 충분히 마시는 것도 중요합니다. 이는 체내에 축적된 카페인 및 독소를 소변으로 배출 할 수 있도록 도와줍니다. 

 

▶ 저녁이나 잠자리에 들기 직전에 카페인 섭취하는 것을 주의하시기 바랍니다.