장건강에 좋은 프로바이오틱스 효능 총정리

 

프로바이오틱스란?

최근에는 유산균보다는 프로바이오틱스라는 이름을 많이 씁니다. 프로바이오틱스는 장내 환경에 유익한 작용을 주는 균주를 말합니다. 프로바이오틱스는 젖산을 생성하여 산성 환경을 만듭니다. 유해균은 산성환경에 견디지 못해 죽게 되고, 산성 환경에 적응을 잘하는 유익균들만이 장내에 살게 되어 장을 건강하게 만들어줍니다. 

 

장이 튼튼해야 면역 체계도 좋아지고 신체도 건강해지는데요. 지금부터 프로바이오틱스를 섭취했을때 좋은점이 무엇인지 알아보겠습니다. 

 

프로바이오틱스를 섭취해야 하는 이유

 

프로바이오틱스 효능

 

면역 체계 증진

 

프로바이오틱스에는 백혈구 작용을 조절하는 항염증성 사이토카인이 있습니다. 사이토카인은 질병을 예방하고 신체 능력을 향상시키는 기능을 합니다. 

 

소화 기관 향상

프로바이오틱스는 음식을 분해하고 소화 속도를 높입니다. 그래서 프로바이오틱스 섭취 시 소화 속도가 개선되는 경험을 격으실 수 있습니다. 또한, 과민성 대장 증후군 증상을 약화시키실 수 있습니다. 

 

 

우울증 예방

한 연구 결과 프로바이오틱스 섭취 시 우울증과 불안감을 감소시킬 수 있다는 결과가 있었습니다. 행복을 느끼게 해주는 물질 '세로토닌'의 합성에 프로바이오틱스가 큰 영향을 주기 때문에 우울증 예방에 좋습니다. 

 

염증 예방

최근에 연세대학교 의과대학 미생물학과에서는 프로바이오틱스가 아토피, 접촉성 피부염에 효과가 있다는 것을 입증해냈습니다. 이에 프로바이오틱스를 섭취하면 몸에 난 염증을 예방할 수 있습니다.

 

프로바이오틱스 부작용

프로바이오틱스는 장내 건강을 지켜주며 독소를 배출해 내는데 유익한 유산균이지만 과다 섭취시 두통, 산성 역류, 설사, 구역질, 피부발진 등 부작용이 발생할 수 있습니다. 많이 섭취할수록 효능이 더 좋아지는게 아니므로 하루 권장량을 섭취하는걸 추천드립니다.