갱년기 여성에게 좋다는 아마씨 효능에는 어떤것들이 있을까?

아마씨란?

아마씨는 아마과의 한해살이풀인 아마의 씨앗이자 향신료입니다. 아마씨는 오메가3 지방산이 풍부하여 심혈관계 질환이나 심장질환을 예방하는데 좋다고 알려져 있는 식품입니다. 주로 쿠키, 비스킷, 케이크 등에 향신료로 첨가하여 먹습니다.

 

 

지금부터 심장, 혈액순환 뿐만 아니라 갱년기 여성에게 좋다는 아마씨에는 어떠한 효능들이 있는지 살펴보겠습니다. 

아마씨

아마씨 효능

유방암, 자궁암, 난소암, 전립선암 예방

아마씨에 들어 있는 리그난이란 성분은 몸에 흡수되어 소화되면서 항염증 및 세포사멸을 하는데 도움을 줍니다. 아마씨에는 리그난 함량이 높게 들어있기 때문에 유방암, 자궁암 등 여러 암을 생성하는 세포를 막아줍니다. 또한, 연구 결과 리그난을 많이 섭취한 폐경기 여성의 경우 그렇지 않은 여성보다 유방암 위험이 15% 낮았다는 보고가 있습니다. 

 

 

당뇨병 예방

아마씨는 제2형 다뇨병의 위험을 줄일 수 있는 영양분을 가진 동력원입니다. 실제로 비만인 에스키모인들에게서는 당뇨 증상을 거의 볼 수 없는데, 에스키모인들이 생선을 통해 오메가3 지방산을 많이 섭취하기 때문이라고 합니다. 아마씨에는 오메가3 지방산이 들어 있어 당뇨병을 예방하는데 도움을 줍니다.

 

관절염 개선

아마씨에 들어 있는 오메가3 지방산은 항염증성의 역할을 하여 류마티스성 관절염 개선에 도움을 줍니다. 

 

비타민 풍부

아마씨에는 오메가3 지방산 말고도 비타민 B를 포함한 E, K, C 등 많은 비타민들이 포함되어 있습니다. 이는 건강을 유지하는데 필수적인 칼슘, 철, 마그네슘, 인이 풍부하다는 이야기입니다.

 

폐경기 여성에게 좋다

아마씨는 폐경기 여성의 증상 중 하나인 안면홍조를 완화시키는데 효과가 좋습니다. 그 이유는 아마씨에 들어있는 식물성 에스트로겐이라 불리는 리그난이 여성호르몬인 에스트로겐과 비슷한 작용을 하기 때문입니다. 

 

아마씨 섭취시 주의할 점

아마씨의 하루 권장량은 약 25g 정도입니다. 아마씨는 오메가3 지방산이 들어 있어 당뇨병 예방에 도움을 주지만, 혈당을 낮춰주는 기능도 하기 때문에 당뇨약과 혼용 시에는 혈당이 급격히 떨어지는 현상이 일어날 수도 있으니 의사와 충분한 상담 후에 섭취하셔야 합니다.