골다공증에 좋은 어골칼슘 효능과 부작용 알아보기

 

어골칼슘 이란?

어골칼슘이란 생선 뼈를 1000도 이상의 고온에서 3시간 이상 가열하여 순수한 칼슘만 섭취 가능하도록 만든 건강식품입니다.

 

인간의 뼈와 유사한 형태로 존재하는 인산칼슘이 주성분인 어골칼슘은 고온에서 가열하다 보니 칼슘을 제외한 모든 유기질이 제거돼 중금속 우려가 매우 낮다고 합니다. 손톱이 자주 깨지거나 눈 밑 떨림이 있는 사람에게 좋다는 어골칼슘에는 어떠한 효능들이 있는지 지금부터 알아보겠습니다.

 

한국인이 가장 부족하기 쉬운 영양소 1위 칼슘

 

어골칼슘 효능

골다공증 예방

어골칼슘은 우리 몸의 뼈와 치아를 형성하는데 필요한 물질입니다. 어골칼슘에 들어 있는 비타민D는 뼈의 형성과 유지에 도움을 주며 골다공증의 발생 위험을 감소시킵니다. 

 

혈액응고

어골칼슘에 들어 있는 비타민K는 혈액의 응고를 돕습니다. 뿐만 아니라 스트레스 완화에서 도움이 된다고 합니다. 

 

 

다이어트 효과적

어골칼슘을 섭취할 경우 뇌신경전달 기능으로 자극적이거나 짠 음식을 덜 먹도록 도와줘 다이어트에 도움을 줍니다. 

 

중년 여성에게 좋다

그 밖에도 어골칼슘은 흥분을 억제하고 불안을 감소시키는 천연 신경안정제 역할을 하여 갱년기 증상을 보이는 중년 여성들에게 좋은 식품입니다. 

 

어골칼슘은 다이어트에도 효과적이다

 

어골칼슘 부작용

감정 기복이 심하며 골다공증이 발생할 수 있는 중년 여성들에게 좋은 어골칼슘에는 어떠한 부작용이 있을까요? 어골칼슘은 하루 권장량이 성인 기준으로 남성은 700~750mg, 여성은 650~700mg입니다. 어골칼슘을 과다 섭취할 시 변비, 칼슘혈증, 신장결석증 등 부작용이 일어날 수 있다고 합니다. 또한, 고칼슘혈증을 앓고 있다면 반드시 전문가와 상담하신 뒤에 섭취하시는 걸 권장합니다.